Los beneficios de incorporar frutas a nuestra alimentación son muchos, tanto para nuestra salud física como para nuestra salud mental.
A continuación, te presentamos algunos de los beneficios más destacados del consumo de frutas.
Son ricas en vitaminas y minerales esenciales para nuestro cuerpo
- Vitamina C: Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, al producir colágeno y a absorber hierro. Lo encontramos en la naranja, limón, kiwi, fresas y mango.
- Vitamina A y E: Son antioxidantes que ayudan a mantener la salud de la piel, ojos, sistema inmunológico y reproductivo. Lo encontramos en el melón, mango, papaya, pera y manzana.
- Vitaminas B: Son esenciales para el correcto funcionamiento del sistema nervioso y para la producción de glóbulos rojos. Frutas como el plátano y fresas.
- Minerales: Potasio, magnesio, calcio y fósforo son algunos de los minerales que son esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo. Frutas como plátanos, fresas, kiwi, mango, entre otros contienen buena cantidad de estos minerales.
Son ricas en fibra, nos ayuda a sentirnos llenos por más tiempo y a mantener el tracto intestinal saludable y a prevenir problemas como el estreñimiento. Por ejemplo, están el kiwi, la papaya, la manzana, el plátano, el higo, la ciruela, fresas y frutas.
Contienen antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que ayudan a proteger el corazón, prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Estos componentes los podemos encontar en los frutos rojos y morados, como las moras y los arándanos; así como las frutas como el limón y la naranja tienen buena cantidad de vitamina C y potasio que ayudan a regular la presión arterial.
La nutricion óptima es la medicina del mañana
Dr. Linus Pauling
Puede aprovechar los beneficios de una dieta balanceada con licuados. Para lo cual, le aconsejamos las siguientes licuadoras que harán de su preparación un grato momento en sus días.
Licuadora Oster BLST4655-053
Licuadora Bosch MMB6384M
Licuadora Oster BLSTAFB
Licuadora Oster BLSTKAG-RPB-053
